Projet bébé : comprendre votre fenêtre de fertilité, sans pression

Quand le désir d'enfant est là, chaque mois peut devenir une attente, parfois une inquiétude. Autour de vous, les questions fusent : « Alors, c'est pour quand ? » Respirez. Comprendre comment fonctionne la fertilité, c'est reprendre un peu de sérénité et de pouvoir sur votre projet.

La fenêtre de fertilité, c'est quoi ?

Une grossesse n'est possible que pendant une courte période de chaque cycle, appelée fenêtre de fertilité. Elle dure environ 6 jours : les 5 jours qui précèdent l'ovulation et le jour de l'ovulation.

Pourquoi 6 jours ? Parce que :

• l'ovule ne vit que 12 à 24 heures après l'ovulation ;
• les spermatozoïdes, eux, peuvent survivre jusqu'à 5 jours dans le corps de la femme, quand la glaire cervicale est favorable.

Les rapports qui ont lieu dans les 2 à 3 jours qui précèdent l'ovulation sont ceux qui offrent le plus de chances.

Comment repérer votre ovulation ?

L'ovulation a lieu environ 14 jours avant les règles suivantes, et pas forcément au 14e jour du cycle. Dans un cycle de 32 jours, par exemple, elle a plutôt lieu vers le 18e jour.

Votre corps vous envoie des signaux :

• la glaire cervicale : à l'approche de l'ovulation, les pertes deviennent plus abondantes, transparentes et filantes, comme du blanc d'œuf cru. C'est le signe le plus utile au quotidien ;
• une légère douleur d'un côté du bas-ventre, chez certaines femmes ;
• la température au réveil, qui monte légèrement après l'ovulation (cela confirme l'ovulation après coup, sans la prédire) ;
• les tests d'ovulation vendus en pharmacie, qui détectent une hormone dans les urines.

Préparer votre corps

Avant même la grossesse, quelques gestes comptent :

• l'acide folique (vitamine B9) : il est recommandé de commencer un complément au moins un mois avant la conception, pour protéger le développement du bébé. Demandez à votre médecin ou à votre sage-femme ;
• une alimentation variée : légumes à feuilles (gombo, épinards, feuilles de manioc), légumineuses, poissons, œufs, fruits de saison ;
• un poids équilibré, ni trop bas ni trop élevé, qui favorise un cycle régulier ;
• moins d'alcool, pas de tabac, pour vous et pour votre partenaire ;
• un bilan avant la grossesse : vaccinations, dépistages, suivi d'une éventuelle maladie (diabète, hypertension, drépanocytose…).

La fertilité se joue à deux

Dans de nombreuses familles, quand la grossesse tarde, le regard se tourne vers la femme. Pourtant, selon l'Organisation mondiale de la Santé, l'infertilité concerne les hommes autant que les femmes. Dans un couple sur deux environ, un facteur masculin est en jeu.

C'est pourquoi un bilan de fertilité concerne les deux partenaires. Pour l'homme, il commence souvent par un simple examen du sperme (spermogramme).

Le retard d'une grossesse n'est jamais une faute. C'est une situation médicale, qui se comprend et qui, souvent, s'accompagne.

Quand consulter ?

Prendre soin de votre cœur aussi

Le parcours pour avoir un enfant peut être long et éprouvant. La pression familiale, les questions des proches, les annonces de grossesse autour de vous : tout cela pèse. Vous avez le droit d'en parler, de poser des limites, de vous faire accompagner.

Dans la communauté Cycliques, vous pouvez partager ce que vous vivez avec des femmes qui comprennent, sans avoir à vous justifier.